Ciclo di workshop

Questo ciclo di workshop fa parte del percorso del gruppo aperto di The Garden. L’obiettivo: aiutarti a coltivare la vita che desideri per te, che ti permetta di essere la tua versione più autentica, soddisfatta e in salute.

Tutti i workshop si svolgono in modalità online dalle 7:30 alle 9:00 oppure dalle 19:00 alle 20:30.

I workshop:

• Crea la tua ToBe List
• Dove metti la tua energia?
• Viaggio al cuore della tua motivazione
• Cambia le abitudini che non ti fanno stare bene
• Chi è quella voce nella tua testa?
• Scoprire come funziono per prendermi cura di me in modo intenzionale ed efficace
• Sai darti quello di cui hai bisogno?
• La mente nel corpo
• Dalla pratica come obiettivo irraggiungibile alla pratica molecolare

Il costo del singolo workshop è di 30€
Un ciclo di 3 workshop 70€
Tutto il ciclo completo di 9 workshop 200€
Per info e iscrizione manda una mail a psi.infopoint@gmail.com

Nel mentre, ti aspettiamo anche nella community di whatsapp, dove condividiamo riflessioni e consigli su come fare a liberarti da ciò che non ti permette di vivere come vorresti.

MERCOLEDÌ 16 SETTEMBRE – CREA LA TUA TOBE LIST

Una bussola per vivere la vita che vuoi veramente.

“Vorrei aver avuto il coraggio di vivere una vita fedele a me stesso, non quella che gli altri si aspettavano da me”: è il rimpianto n.1 raccolto dall’infermiera Bronnie Ware da persone in fin di vita. Ti risuona?

Per noi è una priorità assoluta, ecco perché iniziamo il nuovo anno di The Garden con lo strumento della ToBe List.

La ToBe List è una bussola (ma anche un po’ una mappa) che può aiutarti a tenere l’attenzione su ciò è davvero importante per te – o accorgerti se ti sei distrattə.

È un aiuto molto valido, ad esempio, se vuoi instaurare nuove abitudini, o in generale se senti di voler portare un qualche cambiamento nella tua vita.

Ti aiuta non solo a definire gli obiettivi, ma anche a “tenere duro” quando, passati i primi giorni di entusiasmo, subentra la fatica e hai bisogno di un supporto in più – anche solo banalmente nel tenere viva la motivazione.

Questo workshop interattivo ha proprio l’obiettivo di guidarti nel mettere a fuoco cosa per te è davvero importante per vivere una vita di profondo valore e soddisfazione.

Insieme esploreremo le tue intenzioni e i tuoi valori più profondi, per scoprire se la tua ToDo List ti sta portando davvero dove tu desideri, oppure se è piena di impegni che in realtà non ti aiutano a creare per te la vita che vuoi.

La ToBe List, infatti, contiene quello che tu vuoi essere.
Ti aiuta a togliere il pilota automatico delle abitudini che hai allenato fino ad oggi, ma soprattutto da quelle aspettative, giudizi e dettami sociali che spesso ti fanno sprecare tempo, energia e soldi appresso a cose, persone e impegni che non ti rappresentano e non sono davvero importanti per te e per la vita che desideri.

Respiro dopo respiro, ti incontri, ti ascolti, ti osservi e impari a conoscerti sempre meglio. Capisci cosa ti fa bene e cosa no, cosa fa per te e cosa no. E crei la tua ricetta per una vita piena di soddisfazione.

MERCOLEDÌ 14 OTTOBRE – DOVE METTI LA TUA ENERGIA?

Il punto non è solo cosa fai, ma come lo fai.

E no, non intendo se una cosa la fai bene o male. Intendo: con quale energia la stai vivendo?
Puoi lavorare con entusiasmo e senso di soddisfazione, oppure lavorare con la paura di sbagliare, il bisogno di dimostrare e l’ansia di non essere abbastanza.

Puoi farti una corsa perché ti fa star bene e lo desideri o perché senti che devi farlo.

Puoi anche fermarti, ma continuare a sentirti in colpa perché “dovresti” fare qualcosa di più utile.

Spesso siamo così assorbiti dai nostri DEVO, dalle cose da fare e dagli obiettivi da raggiungere, che smettiamo di accorgerci di come stiamo vivendo mentre le facciamo.
Eppure non è indifferente.
Il nostro stato interno influenza il modo in cui viviamo le nostre giornate, le nostre relazioni, il nostro lavoro e persino il modo in cui ci prendiamo cura di noi.
I tre sistemi di regolazione emotiva: minaccia, attivazione e sicurezza, ci aiutano a leggere proprio questo: non tanto cosa facciamo, ma da quale stato ci muoviamo.

Questo workshop ti invita a fermarti e a costruire una fotografia della tua vita:
Dove va la maggior parte della tua energia? Cosa ti sta muovendo? Quanto spazio c’è per la sicurezza, il piacere, la connessione e il semplice essere? Quanto delle tue giornate è guidato da ciò che scegli e quanto da ciò che senti di dover fare?

Non per giudicare la tua vita, né per cercare un equilibrio perfetto.
Ma per accorgerti di dove sei, comprendere cosa ti sta guidando e vedere in quale direzione vuoi spostarti.

Il workshop ti aiuterà a trovare un piccolo, concreto punto da cui iniziare a spostarti.

MERCOLEDÌ 11 NOVEMBRE – VIAGGIO AL CUORE DELLA TUA MOTIVAZIONE

“Wer will, sucht Wege. Wer nicht will, sucht Gründe.”
“Chi vuole, cerca strade, chi non vuole, cerca scuse” – proverbio tedesco.

Spesso cresciamo nel mito della motivazione, che intendiamo come una virtù che caratterizza persone di “successo”, o come una mancanza che ci impedisce di essere felici.

Eppure, il costrutto psicologico della motivazione è complesso, e non può essere ridotto a un “ce l’ho o non ce l’ho”.

E, ancora, non può essere sovrapposto uno a uno con il costrutto della “forza di volontà”.

Inoltre, non ha molto senso parlare di “motivazione” in astratto, per renderlo uno strumento di crescita personale, dobbiamo esplorare e comprendere a fondo la tua motivazione.

La motivazione è un sistema complesso, con manifestazioni evidenti, ma anche fatto di moti intimi e profondi, spesso più forti di quelli emersi in superficie.

Questo laboratorio ti guida al cuore della tua motivazione:
Come funziona la tua motivazione?
Cosa ti muove intimamente?
Come decodificare le tue reazioni e non confondere un mezzo per il fine?

Insieme trasformeremo la motivazione da entità magica, astratta e indipendente da noi, a porta per una vita piena ed intenzionale.

MERCOLEDÌ 13 GENNAIO – CAMBIA LE ABITUDINI CHE NON TI FANNO STARE BENE

C’è un’abitudine che hai che non ti piace, vorresti cambiarla, ma non sai da dove partire? Oppure ci hai provato diverse volte, ma non ci sei riuscitə.

Questo workshop serve a darti la possibilità di raggiungere il tuo obiettivo. Perché la realtà è che non servono 21 giorni o protocolli particolari, ma 2 o 3 strumenti concreti da mettere in campo ogni volta che ne sentirai il bisogno.

Una consapevolezza fondamentale per affrontare qualsiasi cambio di abitudine già te la diciamo: nessuno arriva mai. È solo una questione di imparare sempre meglio a “cadere” e rialzarti.

E in questo workshop scopriremo insieme come fare a diventare molto più forti di quello che pensiamo essere sempre più forte di noi.

MERCOLEDÌ 10 FEBBRAIO – CHI È QUELLA VOCE NELLA TUA TESTA?

Scoprire gli Stati dell’Io e come utilizzarli per migliorare la tua relazione più importante.

C’è una voce nella tua testa che ti accompagna praticamente ovunque.
È quella che commenta quello che fai, che ti dice se hai fatto bene o male, che ti ricorda cosa dovresti fare, che ti incoraggia oppure ti fa sentire inadeguato.
A volte ti sostiene.
A volte ti mette pressione.
A volte sembra non essere mai soddisfatta.

E spesso non ci rendiamo neanche conto quando si attiva e nemmeno da dove arrivi quella voce. La prendiamo per buona. Pensiamo semplicemente: “Io sono così.”
Ma è davvero così?

In questo workshop partiremo proprio da qui: dal modo in cui ci parliamo, rispondiamo ai nostri bisogni, ci giudichiamo, ci proteggiamo, ci chiediamo di essere diversi e ci prendiamo cura di noi.

Attraverso gli Stati dell’Io dell’Analisi Transazionale (Genitore, Adulto e Bambino) impareremo a riconoscere le diverse parti da cui possiamo vivere e relazionarci con noi stessi.

Scopriremo, per esempio, cosa succede quando dentro di noi prende il sopravvento un Genitore Critico che ci dice che non è mai abbastanza, quando un Bambino si sente impaurito, arrabbiato o bisognoso di approvazione, e cosa significa invece poter accedere a una parte più capace di osservare, comprendere e scegliere: l’Adulto.

La domanda non è:
“Come faccio a smettere di essere così?”
La domanda è:
“Cosa sta succedendo dentro di me e come posso scegliere di rispondermi?”

Non si tratta di eliminare le parti di noi che non ci piacciono, né di imparare a raccontarci che va tutto bene.
Si tratta di conoscerci abbastanza da poter scegliere da che parte stare.
E forse è proprio questa la relazione che vale la pena imparare a vivere meglio:
quella con noi stessi, da cui poi si sviluppano tutte le relazioni con gli altri.

MERCOLEDÌ 10 MARZO – SCOPRIRE COME FUNZIONO PER PRENDERMI CURA DI ME IN MODO INTENZIONALE ED EFFICACE

“Non puoi risolvere un problema con lo stesso tipo di pensiero che hai usato per crearlo” – Albert Einstein

In questa frase emerge l’essenza del nostro workshop: imparare ad accedere ad un “livello” diverso per passare dal reagire all’agire intenzionale ed efficace.

Ma per farlo devi “sapere dove mettere le mani”, ovvero dotarti di una chiave di lettura che ti permetta di sapere come muoverti, in primis, all’interno della tua mente.

Ecco cosa ti offre il modella de La Curva Dell’efficacia Personale, uno strumento, una chiave di lettura, un modo concreto per accedere a tutto il tuo potenziale in ogni ambito e momento della tua vita.

La forza di questo modello è la sua intuitività, ovvero il fatto che sia immediatamente applicabile.

MERCOLEDÌ 7 APRILE – SAI DARTI QUELLO DI CUI HAI BISOGNO?

Ogni giorno è diverso dall’altro. A volte sei pienə di energie, gioia e gratitudine, altre sei scaricə, arrabbiatə, in preda alla frustrazione. Ogni giorno potresti aver bisogno di uno strumento diverso, di diversi modi per riconnetterti con te stessə.

Con questo workshop scoprirai uno strumento pratico e immediato per imparare ad ascoltarti e trovare calma e chiarezza, così da poter coltivare la tua consapevolezza e riuscire ad avvicinarti sempre più alla vita che desideri per te, coltivando ciò che è davvero importante per te.

Uno strumento a cui potrai tornare, in tutte le sue forme, ogni volta che ne sentirai il bisogno e ritrovare il tuo Nord (che magari avrai individuato durante la creazione della ToBe List) e che ti aiuterà a creare una quotidianità che possa darti quello di cui hai bisogno, lontano da ansia, stress, stanchezza e abitudini che non ti piacciono.

MERCOLEDÌ 5 MAGGIO – LA MENTE NEL CORPO

Dove pensieri, emozioni e sensazioni si incontrano.

Quante volte ti accorgi di essere stanco solo quando non ce la fai più? Di avere le spalle contratte, la mandibola serrata, il respiro corto, la schiena che chiede una pausa?

Spesso ci accorgiamo del nostro corpo solo quando qualcosa non va. Lo ascoltiamo quando fa male, quando siamo esausti, quando ci costringe a fermarci.
Ma il corpo ci parla continuamente.
Attraverso le sensazioni, il respiro, la tensione e il movimento ci racconta qualcosa di come stiamo vivendo quello che ci accade.

In questo workshop esploreremo proprio questo spazio di incontro tra mente e corpo. Alterneremo momenti di riflessione e consapevolezza a una pratica di Yin Yoga, fatta di posture semplici e mantenute a lungo, per rallentare e creare lo spazio necessario ad ascoltare ciò che normalmente passa inosservato.

Porteremo particolare attenzione a quelle zone in cui spesso si accumulano tensione e fatica, mandibola, collo, spalle, schiena e bacino, non per cercare di cambiare ciò che sentiamo, ma per imparare a riconoscerlo.
Non sarà una lezione in cui fare bene le posizioni, né un invito a “rilassarsi” a tutti i costi.

Sarà un’occasione per fermarsi, ascoltare e sperimentare.
E, alla fine, lasciare che sia il corpo a scegliere come muoversi, senza una sequenza da seguire e senza un modo giusto di farlo.
Un momento dedicato a riconoscere di cosa abbiamo bisogno, prima che sia il corpo a dovercelo ricordare.

MERCOLEDÌ 26 MAGGIO – DALLA PRATICA COME OBIETTIVO IRRAGGIUNGIBILE, ALLA PRATICA MOLECOLARE

“Quando abbiamo scalato la cima del Toubkal, il monte più alto del Marocco con 4167 m, siamo partiti di notte, con le torce da fronte. Era buio pesto e vedevamo solo il prossimo passo, seguendo “alla cieca” la guida… inizialmente pensavamo fosse per arrivare in cima all’alba e godere dello spettacolo, ma poi abbiamo capito che era uno stratagemma: se avessimo visto l’imponente e ripidissima salita davanti a noi, avremmo potuto facilmente desistere… se non subito, dopo le prime due ore di cammino estenuante. Ma così, concentrati su un singolo passo per volta, non ci siamo resi conto dell’impresa che, da escursionisti amatoriali e poco allenati, stavamo compiendo.”

La cultura occidentale ci porta a misurare gli obiettivi; più è “grande”, più ha valore… ma questo stesso pensiero ci porta a sottostimare il nostro potenziale, perché ci poniamo di fronte a “tutta la salita”, invece di guardare al prossimo passo.

La Pratica molecolare ha questo obiettivo, scomporre e distribuire atti di consapevolezza nell’arco della nostra giornata.

Pensaci, forse oggi non ti vedi a meditare tutto il giorno in silenzio per 10 giorni come in un ritiro Vipassana, ma se ti propongo di fermarti e fare un singolo respiro consapevole, senti che è alla tua portata. Ora, se ci pensi, un ritiro Vipassana è “solo” una sequenza di singoli respiri consapevoli.

Per altro, il nostro obiettivo non è meditare per giorni, ma vivere una vita piena, consapevole e intenzionale. Per questo è utile dotarci di approcci alternativi, complementari e sinergici.

La Pratica molecolare, con le sue micro.pratiche è uno di questi strumenti, spesso trascurato, ma molto potente, proprio perché immediatamente accessibile e molto sostenibile.

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Tutti i workshop si svolgono in modalità online dalle 7:30 alle 9:00 oppure dalle 19:00 alle 20:30.

Il costo del singolo workshop è di 30€
Un ciclo di 3 workshop 70€
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